黑李子热量（一个黑李子多少克）

黑李子热量

简介

黑李子是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和纤维。它们通常在夏天成熟，因其深紫色皮肤和甜酸味而闻名。

热量

100 克新鲜黑李子的热量约为

77 卡路里

。

营养价值

除了热量外，黑李子还含有以下营养素：

碳水化合物：

18 克

纤维：

2 克

蛋白质：

1 克

维生素 C：

10 毫克

钾：

205 毫克

维生素 K：

28 微克

健康益处

除了热量低外，黑李子还与多种健康益处有关，包括：

改善消化：

黑李子富含纤维，这有助于促进规律的排便。

降低胆固醇：

黑李子中的可溶性纤维可以帮助降低血液胆固醇水平。

抗氧化剂：

黑李子含有抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受损伤。

预防疾病：

黑李子中丰富的营养素可能有助于降低某些疾病的风险，例如心脏病和癌症。

食用建议

黑李子是一种美味且营养的零食。它们可以新鲜食用，也可以添加到沙拉、思慕昔和甜点中。黑李子还可以加工成果酱、果冻和果汁。

结论

黑李子是一种热量低、营养丰富的水果，与多种健康益处有关。它们可以作为健康均衡饮食的一部分食用。