简介
圣女果，又名樱桃番茄，是近年来广受欢迎的一种水果型蔬菜。它不仅外形小巧玲珑、色泽鲜艳，而且营养丰富，具有多种健康益处。本文将从多个方面详细介绍圣女果的作用与功效。---
一、营养价值
1.
维生素含量高
圣女果富含维生素C、维生素A以及B族维生素，其中维生素C的含量尤其突出，有助于提高免疫力和抗氧化能力。 2.
矿物质丰富
它含有钾、钙、镁等矿物质，能够帮助维持人体电解质平衡，并支持骨骼健康。3.
膳食纤维充足
圣女果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。---
二、美容养颜
1.
抗氧化作用
圣女果中丰富的番茄红素是一种强效抗氧化剂，能有效清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性。2.
美白淡斑
番茄红素还能抑制黑色素生成，长期食用可改善肤色暗沉，淡化色斑。3.
保湿滋润
圣女果汁液丰富，可以直接敷于面部作为天然面膜，为肌肤补充水分。---
三、促进健康
1.
保护心血管
研究表明，番茄红素可以降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，从而保护心脏健康。2.
辅助防癌抗癌
圣女果中的多种植物化学物质（如番茄红素）具有抗炎和抗癌特性，特别是对前列腺癌、肺癌等有潜在的预防效果。3.
增强免疫力
富含的维生素C和微量元素锌能够增强免疫系统功能，帮助身体抵御疾病。---
四、其他功效
1.
控制体重
圣女果热量低且饱腹感强，适合作为减肥期间的健康零食。2.
缓解疲劳
其中的钾元素有助于恢复体力，缓解运动后肌肉酸痛。3.
护眼明目
圣女果中的叶黄素和玉米黄质对眼睛有益，可以预防视网膜损伤，保护视力。---
五、食用注意事项
尽管圣女果好处多多，但也要注意适量食用。过量摄入可能导致胃酸分泌过多或引起腹泻等问题。此外，脾胃虚寒者应避免生吃，可选择蒸煮后食用。---
总结
综上所述，圣女果是一种集美味与健康于一体的食品。无论是日常饮食还是特殊保健需求，它都能发挥重要作用。让我们从今天开始，将这份“小红果”纳入生活，享受它的独特魅力吧！
**简介**圣女果，又名樱桃番茄，是近年来广受欢迎的一种水果型蔬菜。它不仅外形小巧玲珑、色泽鲜艳，而且营养丰富，具有多种健康益处。本文将从多个方面详细介绍圣女果的作用与功效。---**一、营养价值**1. **维生素含量高** 圣女果富含维生素C、维生素A以及B族维生素，其中维生素C的含量尤其突出，有助于提高免疫力和抗氧化能力。 2. **矿物质丰富** 它含有钾、钙、镁等矿物质，能够帮助维持人体电解质平衡，并支持骨骼健康。3. **膳食纤维充足** 圣女果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。---**二、美容养颜**1. **抗氧化作用** 圣女果中丰富的番茄红素是一种强效抗氧化剂，能有效清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性。2. **美白淡斑** 番茄红素还能抑制黑色素生成，长期食用可改善肤色暗沉，淡化色斑。3. **保湿滋润** 圣女果汁液丰富，可以直接敷于面部作为天然面膜，为肌肤补充水分。---**三、促进健康**1. **保护心血管** 研究表明，番茄红素可以降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，从而保护心脏健康。2. **辅助防癌抗癌** 圣女果中的多种植物化学物质（如番茄红素）具有抗炎和抗癌特性，特别是对前列腺癌、肺癌等有潜在的预防效果。3. **增强免疫力** 富含的维生素C和微量元素锌能够增强免疫系统功能，帮助身体抵御疾病。---**四、其他功效**1. **控制体重** 圣女果热量低且饱腹感强，适合作为减肥期间的健康零食。2. **缓解疲劳** 其中的钾元素有助于恢复体力，缓解运动后肌肉酸痛。3. **护眼明目** 圣女果中的叶黄素和玉米黄质对眼睛有益，可以预防视网膜损伤，保护视力。---**五、食用注意事项**尽管圣女果好处多多，但也要注意适量食用。过量摄入可能导致胃酸分泌过多或引起腹泻等问题。此外，脾胃虚寒者应避免生吃，可选择蒸煮后食用。---**总结**综上所述，圣女果是一种集美味与健康于一体的食品。无论是日常饮食还是特殊保健需求，它都能发挥重要作用。让我们从今天开始，将这份“小红果”纳入生活，享受它的独特魅力吧！
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