香蕉的营养价值表（香蕉的营养与价值）

# 香蕉的营养价值表## 简介 香蕉是一种广泛消费的水果，不仅口感香甜，而且营养丰富。它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有很多益处。本文将详细介绍香蕉的主要营养成分及其健康效益。## 香蕉的基本信息 -

种类

：香蕉属于芭蕉科芭蕉属植物。 -

主要产地

：热带地区如东南亚、中美洲和非洲等。 -

食用部位

：成熟果实。## 香蕉的营养价值表（每100克）| 营养成分 | 含量 | | :--: | :--: | | 热量（千卡） | 89 | | 碳水化合物（克） | 22.84 | | 膳食纤维（克） | 2.6 | | 蛋白质（克） | 1.09 | | 脂肪（克） | 0.33 | | 维生素C（毫克） | 8.7 | | 维生素B6（毫克） | 0.4 mg | | 钾（毫克） | 422 | | 镁（毫克） | 27 | | 铜（毫克） | 0.074 |## 香蕉的营养成分解析### 碳水化合物与热量 香蕉是高碳水化合物水果之一，其中大部分为糖类，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。这些简单糖分能快速提供能量，适合运动后补充体力。### 膳食纤维 香蕉富含可溶性和不可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，并有助于控制血糖水平。### 维生素 -

维生素C

：增强免疫系统，促进伤口愈合。 -

维生素B6

：参与蛋白质代谢，对神经系统有好处。### 矿物质 -

钾

：有助于维持正常的心脏节律和血压水平。 -

镁

：对骨骼健康至关重要，也有助于肌肉放松。## 健康效益 -

促进心脏健康

：钾含量高有助于降低高血压的风险。 -

改善消化系统

：膳食纤维促进肠道健康。 -

缓解压力和焦虑

：香蕉中的色氨酸可以转化为血清素，有助于改善心情。## 结论 香蕉是一种营养价值极高的水果，不仅味道甜美，还能为身体提供必需的营养成分。无论是作为日常零食还是运动后的恢复食品，都是不错的选择。

香蕉的营养价值表

简介 香蕉是一种广泛消费的水果，不仅口感香甜，而且营养丰富。它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有很多益处。本文将详细介绍香蕉的主要营养成分及其健康效益。

香蕉的基本信息 - **种类**：香蕉属于芭蕉科芭蕉属植物。 - **主要产地**：热带地区如东南亚、中美洲和非洲等。 - **食用部位**：成熟果实。

香蕉的营养价值表（每100克）| 营养成分 | 含量 | | :--: | :--: | | 热量（千卡） | 89 | | 碳水化合物（克） | 22.84 | | 膳食纤维（克） | 2.6 | | 蛋白质（克） | 1.09 | | 脂肪（克） | 0.33 | | 维生素C（毫克） | 8.7 | | 维生素B6（毫克） | 0.4 mg | | 钾（毫克） | 422 | | 镁（毫克） | 27 | | 铜（毫克） | 0.074 |

香蕉的营养成分解析

碳水化合物与热量 香蕉是高碳水化合物水果之一，其中大部分为糖类，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。这些简单糖分能快速提供能量，适合运动后补充体力。

膳食纤维 香蕉富含可溶性和不可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，并有助于控制血糖水平。

维生素 - **维生素C**：增强免疫系统，促进伤口愈合。 - **维生素B6**：参与蛋白质代谢，对神经系统有好处。

矿物质 - **钾**：有助于维持正常的心脏节律和血压水平。 - **镁**：对骨骼健康至关重要，也有助于肌肉放松。

健康效益 - **促进心脏健康**：钾含量高有助于降低高血压的风险。 - **改善消化系统**：膳食纤维促进肠道健康。 - **缓解压力和焦虑**：香蕉中的色氨酸可以转化为血清素，有助于改善心情。

结论 香蕉是一种营养价值极高的水果，不仅味道甜美，还能为身体提供必需的营养成分。无论是作为日常零食还是运动后的恢复食品，都是不错的选择。