瓜果含糖量排名（含糖高的瓜果）

简介

瓜果是夏季消暑解渴的最佳选择，不仅水分充足，还富含多种维生素和矿物质。然而，不同的瓜果含糖量也有所不同，过量摄入含糖量高的瓜果可能会对身体造成不良影响。

含糖量排名

一、含糖量最高的瓜果

西瓜

：含糖量约6-8%，是含糖量最高的瓜果之一。

哈密瓜

：含糖量约8-10%，仅次于西瓜，甜度较高。

香瓜

：含糖量约6-8%，甜度适中，口感清香。

二、含糖量中等的瓜果

桃子

：含糖量约5-7%，甜度適中，营养丰富。

杏子

：含糖量约4-6%，甜度较高，营养价值也很高。

李子

：含糖量约4-6%，酸甜可口，富含维生素Ｃ。

三、含糖量较低的瓜果

奇異果

：含糖量约3-5%，甜度低，营养价值高，含豐富的維生素Ｃ和膳食纖維。

草莓

：含糖量约3-5%，甜度较低，富含维生素Ｃ和抗氧化剂。

蓝莓

：含糖量约2-4%，甜度低，營養價值高，富含花青素和抗氧化剂。

注意事项

糖尿病患者

应严格控制含糖量高的瓜果摄入。

减肥人士

也应适量食用含糖量高的瓜果，以免摄入过多的熱量。

食用瓜果后

应及时漱口，以免糖分残留在牙齿上造成龋齿。

**简介**瓜果是夏季消暑解渴的最佳选择，不仅水分充足，还富含多种维生素和矿物质。然而，不同的瓜果含糖量也有所不同，过量摄入含糖量高的瓜果可能会对身体造成不良影响。**含糖量排名****一、含糖量最高的瓜果*** **西瓜**：含糖量约6-8%，是含糖量最高的瓜果之一。 * **哈密瓜**：含糖量约8-10%，仅次于西瓜，甜度较高。 * **香瓜**：含糖量约6-8%，甜度适中，口感清香。**二、含糖量中等的瓜果*** **桃子**：含糖量约5-7%，甜度適中，营养丰富。 * **杏子**：含糖量约4-6%，甜度较高，营养价值也很高。 * **李子**：含糖量约4-6%，酸甜可口，富含维生素Ｃ。**三、含糖量较低的瓜果*** **奇異果**：含糖量约3-5%，甜度低，营养价值高，含豐富的維生素Ｃ和膳食纖維。 * **草莓**：含糖量约3-5%，甜度较低，富含维生素Ｃ和抗氧化剂。 * **蓝莓**：含糖量约2-4%，甜度低，營養價值高，富含花青素和抗氧化剂。**注意事项*** **糖尿病患者**应严格控制含糖量高的瓜果摄入。 * **减肥人士**也应适量食用含糖量高的瓜果，以免摄入过多的熱量。 * **食用瓜果后**应及时漱口，以免糖分残留在牙齿上造成龋齿。