健脾除湿喝什么茶（健脾除湿喝什么茶好）

## 健脾除湿，喝什么茶？

简介

脾胃虚弱、湿气过重是现代人常见的困扰，不仅影响消化吸收，还会导致身体乏力、困倦、头昏、皮肤油腻等诸多不适。而茶饮作为一种安全有效的保健方式，可以帮助健脾除湿，调理身体。

一、 脾胃虚弱的表现

食欲不振，消化不良，常有腹胀、腹痛

容易疲倦，精神不振，面色苍白

大便稀溏，或便秘

舌苔白腻，舌体胖大

口腔黏腻，口苦口干

二、 湿气过重的表现

身体沉重，四肢无力

头昏脑涨，容易犯困

身体水肿，特别是眼睑、下肢水肿

口腔黏腻，口苦口干

舌苔白腻，舌体胖大

容易出汗，特别是头皮、腋窝

皮肤油腻，长痘痘

容易感到寒冷，四肢冰凉

三、 健脾除湿的茶饮推荐

1. 薏仁茶

功效:

薏仁具有健脾利湿、清热排毒的功效，是健脾除湿的最佳选择之一。

做法:

薏仁洗净，用清水浸泡30分钟，然后放入锅中煮开，小火慢炖30分钟即可。

建议:

每天饮用1-2杯，可加少许红枣或枸杞调味。

2. 陈皮茯苓茶

功效:

陈皮理气健脾，茯苓健脾利湿，二者合用，可以起到健脾除湿、消食化滞的作用。

做法:

陈皮、茯苓各取10克，洗净后放入锅中，加水煎煮20分钟即可。

建议:

每天饮用1-2杯，可加少许蜂蜜调味。

3. 山楂荷叶茶

功效:

山楂消食化积，荷叶清热利湿，二者合用，可以起到健脾除湿、消食化积的作用。

做法:

山楂、荷叶各取10克，洗净后放入锅中，加水煎煮20分钟即可。

建议:

每天饮用1-2杯，可加少许冰糖调味。

4. 赤小豆绿豆茶

功效:

赤小豆利水消肿，绿豆清热解毒，二者合用，可以起到健脾除湿、消肿解毒的作用。

做法:

赤小豆、绿豆各取50克，洗净后放入锅中，加水煮开，小火慢炖1小时即可。

建议:

每天饮用1-2杯，可加少许冰糖或蜂蜜调味。

5. 芡实茶

功效:

芡实具有补脾止泻、固精止带的功效，对于脾虚湿盛导致的腹泻、白带异常等症状有很好的治疗效果。

做法:

芡实洗净，用清水浸泡30分钟，然后放入锅中煮开，小火慢炖30分钟即可。

建议:

每天饮用1-2杯，可加少许红枣或枸杞调味。

四、 注意事项

茶饮虽然安全有效，但也要注意个体差异，根据自身情况选择合适的茶饮。

茶饮只是辅助手段，脾胃虚弱、湿气过重，还需要注意饮食调理和生活习惯的改善。

体质虚弱者，建议在医生的指导下饮用茶饮。

总结

健脾除湿，喝什么茶，以上推荐的茶饮都是不错的选择，但要根据自身情况选择合适的茶饮，并注意饮食调理和生活习惯的改善，才能达到更好的效果。

健脾除湿，喝什么茶？**简介**脾胃虚弱、湿气过重是现代人常见的困扰，不仅影响消化吸收，还会导致身体乏力、困倦、头昏、皮肤油腻等诸多不适。而茶饮作为一种安全有效的保健方式，可以帮助健脾除湿，调理身体。**一、 脾胃虚弱的表现*** 食欲不振，消化不良，常有腹胀、腹痛 * 容易疲倦，精神不振，面色苍白 * 大便稀溏，或便秘 * 舌苔白腻，舌体胖大 * 口腔黏腻，口苦口干**二、 湿气过重的表现*** 身体沉重，四肢无力 * 头昏脑涨，容易犯困 * 身体水肿，特别是眼睑、下肢水肿 * 口腔黏腻，口苦口干 * 舌苔白腻，舌体胖大 * 容易出汗，特别是头皮、腋窝 * 皮肤油腻，长痘痘 * 容易感到寒冷，四肢冰凉**三、 健脾除湿的茶饮推荐****1. 薏仁茶*** **功效:** 薏仁具有健脾利湿、清热排毒的功效，是健脾除湿的最佳选择之一。 * **做法:** 薏仁洗净，用清水浸泡30分钟，然后放入锅中煮开，小火慢炖30分钟即可。 * **建议:** 每天饮用1-2杯，可加少许红枣或枸杞调味。**2. 陈皮茯苓茶*** **功效:** 陈皮理气健脾，茯苓健脾利湿，二者合用，可以起到健脾除湿、消食化滞的作用。 * **做法:** 陈皮、茯苓各取10克，洗净后放入锅中，加水煎煮20分钟即可。 * **建议:** 每天饮用1-2杯，可加少许蜂蜜调味。**3. 山楂荷叶茶*** **功效:** 山楂消食化积，荷叶清热利湿，二者合用，可以起到健脾除湿、消食化积的作用。 * **做法:** 山楂、荷叶各取10克，洗净后放入锅中，加水煎煮20分钟即可。 * **建议:** 每天饮用1-2杯，可加少许冰糖调味。**4. 赤小豆绿豆茶*** **功效:** 赤小豆利水消肿，绿豆清热解毒，二者合用，可以起到健脾除湿、消肿解毒的作用。 * **做法:** 赤小豆、绿豆各取50克，洗净后放入锅中，加水煮开，小火慢炖1小时即可。 * **建议:** 每天饮用1-2杯，可加少许冰糖或蜂蜜调味。**5. 芡实茶*** **功效:** 芡实具有补脾止泻、固精止带的功效，对于脾虚湿盛导致的腹泻、白带异常等症状有很好的治疗效果。 * **做法:** 芡实洗净，用清水浸泡30分钟，然后放入锅中煮开，小火慢炖30分钟即可。 * **建议:** 每天饮用1-2杯，可加少许红枣或枸杞调味。**四、 注意事项*** 茶饮虽然安全有效，但也要注意个体差异，根据自身情况选择合适的茶饮。 * 茶饮只是辅助手段，脾胃虚弱、湿气过重，还需要注意饮食调理和生活习惯的改善。 * 体质虚弱者，建议在医生的指导下饮用茶饮。**总结**健脾除湿，喝什么茶，以上推荐的茶饮都是不错的选择，但要根据自身情况选择合适的茶饮，并注意饮食调理和生活习惯的改善，才能达到更好的效果。