简介
番石榴果（学名：Psidium guajava）是一种热带水果，原产于中美洲。它是一种营养丰富的食物，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
外形
形状：番石榴果为圆形或梨形，直径约为 5-10 厘米。
表皮：果皮光滑或稍有粗糙，颜色从浅绿色到深黄色不等。
果肉：果肉为白色、粉红色或黄色，质地多汁、柔软，并含有大量小种子。
营养成分
番石榴果富含多种栄養素，包括：
维生素 C：是人体合成胶原蛋白、支持免疫系统和保护细胞免受氧化损伤所必需的。
钾：有助于调节血压和肌肉功能。
膳食纤维：支持健康的消化系统，并促进饱腹感。
抗氧化剂：如番茄红素、花青素和酚酸，有助于保护细胞免受自由基损伤。
健康益处
食用番石榴果与多种健康益处有关，包括：
增强免疫力：
富含维生素 C，有助于增强免疫系统并预防感染。
改善消化健康：
丰富的膳食纤维促进规律排便，并支持健康的肠道菌群。
降低心血管疾病风险：
钾和抗氧化剂有助于调节血压和保护心脏健康。
抗炎作用：
抗氧化剂具有抗炎特性，有助于减少炎症和保护细胞。
改善皮肤健康：
维生素 C 和抗氧化剂支持胶原蛋白生成，有助于保持皮肤健康和年轻态。
食用方式
番石榴果可以生吃，也可以加工成各种菜肴和饮品，例如：
鲜食：切成片或块状，作为零食或水果沙拉的配料。
果汁：榨成果汁，富有营养和提神。
果酱：熬制成果酱，涂抹在面包或华夫饼上。
甜点：加入烘焙食品中，如蛋糕、馅饼和冰淇淋。
总结
番石榴果是热带水果中的一种营养瑰宝。它富含多种必需营养素，并与多种健康益处有关。食用番石榴果有助于增强免疫力、改善消化健康、降低心血管疾病风险、抗炎和改善皮肤健康。
**简介**番石榴果（学名：Psidium guajava）是一种热带水果，原产于中美洲。它是一种营养丰富的食物，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。**外形*** 形状：番石榴果为圆形或梨形，直径约为 5-10 厘米。 * 表皮：果皮光滑或稍有粗糙，颜色从浅绿色到深黄色不等。 * 果肉：果肉为白色、粉红色或黄色，质地多汁、柔软，并含有大量小种子。**营养成分**番石榴果富含多种栄養素，包括：* 维生素 C：是人体合成胶原蛋白、支持免疫系统和保护细胞免受氧化损伤所必需的。 * 钾：有助于调节血压和肌肉功能。 * 膳食纤维：支持健康的消化系统，并促进饱腹感。 * 抗氧化剂：如番茄红素、花青素和酚酸，有助于保护细胞免受自由基损伤。**健康益处**食用番石榴果与多种健康益处有关，包括：* **增强免疫力：**富含维生素 C，有助于增强免疫系统并预防感染。 * **改善消化健康：**丰富的膳食纤维促进规律排便，并支持健康的肠道菌群。 * **降低心血管疾病风险：**钾和抗氧化剂有助于调节血压和保护心脏健康。 * **抗炎作用：**抗氧化剂具有抗炎特性，有助于减少炎症和保护细胞。 * **改善皮肤健康：**维生素 C 和抗氧化剂支持胶原蛋白生成，有助于保持皮肤健康和年轻态。**食用方式**番石榴果可以生吃，也可以加工成各种菜肴和饮品，例如：* 鲜食：切成片或块状，作为零食或水果沙拉的配料。 * 果汁：榨成果汁，富有营养和提神。 * 果酱：熬制成果酱，涂抹在面包或华夫饼上。 * 甜点：加入烘焙食品中，如蛋糕、馅饼和冰淇淋。**总结**番石榴果是热带水果中的一种营养瑰宝。它富含多种必需营养素，并与多种健康益处有关。食用番石榴果有助于增强免疫力、改善消化健康、降低心血管疾病风险、抗炎和改善皮肤健康。
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