蓝莓的热量（一百克蓝莓的热量）

简介

蓝莓是一种营养丰富的浆果，以其抗氧化特性和多种健康益处而闻名。然而，对于蓝莓的热量含量，人们常常存在疑问。本文将深入探讨蓝莓的热量构成，并提供一份热量表供参考。

蓝莓中的卡路里

一盎司新鲜蓝莓（约 20 颗）含有约 80 卡路里。这种热量主要来自碳水化合物，其次是纤维和少量蛋白质。蓝莓中没有脂肪。

蓝莓热量表

以下是一份不同分量的蓝莓的热量表：

1/2 杯（100 克）新鲜蓝莓：84 卡路里

1 杯（200 克）新鲜蓝莓：168 卡路里

1/2 杯（100 克）冷冻蓝莓：63 卡路里

1 杯（200 克）冷冻蓝莓：126 卡路里

蓝莓与其他水果的热量比较

与其他水果相比，蓝莓的热量含量相对较低。例如：

1 杯草莓：56 卡路里

1 杯覆盆子：64 卡路里

1 杯黑莓：72 卡路里

结论

蓝莓是一种低热量、营养丰富的水果，是健康饮食的绝佳选择。一份蓝莓（约 1/2 杯）含有约 80 卡路里，主要来自碳水化合物。通过定期食用蓝莓，您可以享受多种健康益处，同时无需担心过多的卡路里摄入。

**简介**蓝莓是一种营养丰富的浆果，以其抗氧化特性和多种健康益处而闻名。然而，对于蓝莓的热量含量，人们常常存在疑问。本文将深入探讨蓝莓的热量构成，并提供一份热量表供参考。**蓝莓中的卡路里**一盎司新鲜蓝莓（约 20 颗）含有约 80 卡路里。这种热量主要来自碳水化合物，其次是纤维和少量蛋白质。蓝莓中没有脂肪。**蓝莓热量表**以下是一份不同分量的蓝莓的热量表：* 1/2 杯（100 克）新鲜蓝莓：84 卡路里 * 1 杯（200 克）新鲜蓝莓：168 卡路里 * 1/2 杯（100 克）冷冻蓝莓：63 卡路里 * 1 杯（200 克）冷冻蓝莓：126 卡路里**蓝莓与其他水果的热量比较**与其他水果相比，蓝莓的热量含量相对较低。例如：* 1 杯草莓：56 卡路里 * 1 杯覆盆子：64 卡路里 * 1 杯黑莓：72 卡路里**结论**蓝莓是一种低热量、营养丰富的水果，是健康饮食的绝佳选择。一份蓝莓（约 1/2 杯）含有约 80 卡路里，主要来自碳水化合物。通过定期食用蓝莓，您可以享受多种健康益处，同时无需担心过多的卡路里摄入。