1个火龙果的热量
简介
火龙果是一种热带水果,以其独特的果肉和营养价值而闻名。它含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质,并低热量。
营养成分
一个中等大小的火龙果(约250克)含有以下营养成分:
热量:60卡路里
碳水化合物:14克
蛋白质:2克
脂肪:1克
纤维:3克
维生素C:10毫克(13% DV)
镁:18毫克(5% DV)
铁:0.3毫克(2% DV)
热量对比
与其他水果相比,火龙果的热量相对较低:
1个苹果(约250克):75卡路里
1根香蕉(约250克):100卡路里
1个橙子(约250克):62卡路里
1杯草莓(约150克):56卡路里
健康益处
除了低热量之外,火龙果还具有以下健康益处:
抗氧化剂含量高:
火龙果富含抗氧化剂,例如花青素和酚酸,有助于保护细胞免受损伤。
降低胆固醇:
火龙果中可溶性纤维含量高,可以帮助降低胆固醇水平。
改善消化:
火龙果中的纤维有助于保持消化系统的健康,防止便秘。
增强免疫系统:
火龙果含有丰富的维生素C,有助于增强免疫系统,使其能够抵抗感染。
结论
一个中等大小的火龙果热量低,仅为60卡路里。它富含各种营养素,包括抗氧化剂、维生素和矿物质。定期食用火龙果可以提供许多健康益处,包括抗氧化、降胆固醇、改善消化和增强免疫力。
**1个火龙果的热量****简介**火龙果是一种热带水果,以其独特的果肉和营养价值而闻名。它含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质,并低热量。**营养成分**一个中等大小的火龙果(约250克)含有以下营养成分:* 热量:60卡路里 * 碳水化合物:14克 * 蛋白质:2克 * 脂肪:1克 * 纤维:3克 * 维生素C:10毫克(13% DV) * 镁:18毫克(5% DV) * 铁:0.3毫克(2% DV)**热量对比**与其他水果相比,火龙果的热量相对较低:* 1个苹果(约250克):75卡路里 * 1根香蕉(约250克):100卡路里 * 1个橙子(约250克):62卡路里 * 1杯草莓(约150克):56卡路里**健康益处**除了低热量之外,火龙果还具有以下健康益处:* **抗氧化剂含量高:**火龙果富含抗氧化剂,例如花青素和酚酸,有助于保护细胞免受损伤。 * **降低胆固醇:**火龙果中可溶性纤维含量高,可以帮助降低胆固醇水平。 * **改善消化:**火龙果中的纤维有助于保持消化系统的健康,防止便秘。 * **增强免疫系统:**火龙果含有丰富的维生素C,有助于增强免疫系统,使其能够抵抗感染。**结论**一个中等大小的火龙果热量低,仅为60卡路里。它富含各种营养素,包括抗氧化剂、维生素和矿物质。定期食用火龙果可以提供许多健康益处,包括抗氧化、降胆固醇、改善消化和增强免疫力。
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