猕猴桃的营养价值（猕猴桃的营养价值有多高）

## 猕猴桃：小小身躯，营养大宝藏猕猴桃，这种外形独特、味道酸甜的水果，不仅美味可口，更蕴藏着丰富的营养价值。它被誉为“水果之王”，其营养成分之丰富令人惊叹。### 1. 维生素C 含量丰富，抗氧化之王猕猴桃富含维生素C，每 100 克猕猴桃中含有约 92 毫克的维生素C，是柑橘类水果的 2-3 倍。维生素C 是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，预防多种慢性疾病。### 2. 膳食纤维含量高，促进肠道健康猕猴桃含有丰富的膳食纤维，每 100 克猕猴桃中含有约 3.2 克的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，预防便秘，并降低胆固醇水平。### 3. 钾元素含量高，维护血压稳定猕猴桃富含钾元素，每 100 克猕猴桃中含有约 312 毫克的钾元素。钾元素是人体必需的矿物质，能够调节血压，预防高血压，并维持肌肉和神经系统的正常功能。### 4. 丰富的维生素E，延缓衰老猕猴桃含有维生素E，每 100 克猕猴桃中含有约 2.5 毫克的维生素E。维生素E 也是一种强大的抗氧化剂，能够延缓衰老，保护皮肤免受紫外线的伤害。### 5. 其他营养成分除了上述营养成分，猕猴桃还含有丰富的维生素K、叶酸、镁、钙等营养物质，这些营养物质都对人体健康至关重要。### 6. 适用人群猕猴桃适合各种人群食用，尤其适合以下人群：

想要补充维生素C 的人群

肠胃功能较弱的人群

患有高血压的人群

想要延缓衰老的人群### 7. 食用建议

猕猴桃可以生吃，也可以榨汁、做成沙拉或甜点。

每天食用 1-2 个猕猴桃即可满足人体对维生素C 和膳食纤维的需求。

患有肾病的人群应适量食用。### 8. 总结猕猴桃是一款营养丰富的水果，具有多种健康益处。建议大家将猕猴桃纳入日常饮食，享受它带来的健康美味。

猕猴桃：小小身躯，营养大宝藏猕猴桃，这种外形独特、味道酸甜的水果，不仅美味可口，更蕴藏着丰富的营养价值。它被誉为“水果之王”，其营养成分之丰富令人惊叹。

1. 维生素C 含量丰富，抗氧化之王猕猴桃富含维生素C，每 100 克猕猴桃中含有约 92 毫克的维生素C，是柑橘类水果的 2-3 倍。维生素C 是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，预防多种慢性疾病。

2. 膳食纤维含量高，促进肠道健康猕猴桃含有丰富的膳食纤维，每 100 克猕猴桃中含有约 3.2 克的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，预防便秘，并降低胆固醇水平。

3. 钾元素含量高，维护血压稳定猕猴桃富含钾元素，每 100 克猕猴桃中含有约 312 毫克的钾元素。钾元素是人体必需的矿物质，能够调节血压，预防高血压，并维持肌肉和神经系统的正常功能。

4. 丰富的维生素E，延缓衰老猕猴桃含有维生素E，每 100 克猕猴桃中含有约 2.5 毫克的维生素E。维生素E 也是一种强大的抗氧化剂，能够延缓衰老，保护皮肤免受紫外线的伤害。

5. 其他营养成分除了上述营养成分，猕猴桃还含有丰富的维生素K、叶酸、镁、钙等营养物质，这些营养物质都对人体健康至关重要。

6. 适用人群猕猴桃适合各种人群食用，尤其适合以下人群：* 想要补充维生素C 的人群 * 肠胃功能较弱的人群 * 患有高血压的人群 * 想要延缓衰老的人群

7. 食用建议* 猕猴桃可以生吃，也可以榨汁、做成沙拉或甜点。 * 每天食用 1-2 个猕猴桃即可满足人体对维生素C 和膳食纤维的需求。 * 患有肾病的人群应适量食用。

8. 总结猕猴桃是一款营养丰富的水果，具有多种健康益处。建议大家将猕猴桃纳入日常饮食，享受它带来的健康美味。