简介
无花果干果是一种美味且营养丰富的零食，由新鲜无花果风干制成。这些干果富含纤维、抗氧化剂和其他对健康有益的营养物质。
营养成分
纤维：
无花果干果是纤维的极佳来源，有助于促进规律排便和降低胆固醇水平。
钾：
钾有助于调节血压并保持肌肉和神经功能。
铁：
铁对红细胞的形成至关重要，有助于预防贫血。
钙：
钙有助于强健骨骼和牙齿。
抗氧化剂：
无花果干果富含抗氧化剂，例如多酚和类胡萝卜素，有助于保护细胞免受自由基损伤。
健康益处
食用无花果干果与以下健康益处有关：
改善消化：
其丰富的纤维含量可促进规律排便并防止便秘。
降低胆固醇水平：
纤维有助于结合胆汁酸并将其从体内排出，从而降低胆固醇水平。
预防贫血：
高铁含量有助于预防铁缺乏症。
强壮骨骼：
其钙含量有助于保持骨骼健康。
抗氧化防御：
抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化应激的损害，从而降低慢性疾病的风险。
烹饪用途
无花果干果用途广泛，可用作：
零食：
直接食用或加入混合坚果中。
烘焙食品：
添加到面包、松饼和饼干中。
沙拉：
加入沙拉中，增添甜味和质地。
冰沙和果昔：
作为甜味剂和营养补充。
炖菜和酱汁：
添加风味和营养。
选择和储存
选择颜色鲜艳、无模具或变色的无花果干果。
将无花果干果储存在密闭容器中，置于阴凉干燥处。
无花果干果可以在室温下储存长达 6 个月。
**简介**无花果干果是一种美味且营养丰富的零食，由新鲜无花果风干制成。这些干果富含纤维、抗氧化剂和其他对健康有益的营养物质。**营养成分*** **纤维：**无花果干果是纤维的极佳来源，有助于促进规律排便和降低胆固醇水平。 * **钾：**钾有助于调节血压并保持肌肉和神经功能。 * **铁：**铁对红细胞的形成至关重要，有助于预防贫血。 * **钙：**钙有助于强健骨骼和牙齿。 * **抗氧化剂：**无花果干果富含抗氧化剂，例如多酚和类胡萝卜素，有助于保护细胞免受自由基损伤。**健康益处**食用无花果干果与以下健康益处有关：* **改善消化：**其丰富的纤维含量可促进规律排便并防止便秘。 * **降低胆固醇水平：**纤维有助于结合胆汁酸并将其从体内排出，从而降低胆固醇水平。 * **预防贫血：**高铁含量有助于预防铁缺乏症。 * **强壮骨骼：**其钙含量有助于保持骨骼健康。 * **抗氧化防御：**抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化应激的损害，从而降低慢性疾病的风险。**烹饪用途**无花果干果用途广泛，可用作：* **零食：**直接食用或加入混合坚果中。 * **烘焙食品：**添加到面包、松饼和饼干中。 * **沙拉：**加入沙拉中，增添甜味和质地。 * **冰沙和果昔：**作为甜味剂和营养补充。 * **炖菜和酱汁：**添加风味和营养。**选择和储存*** 选择颜色鲜艳、无模具或变色的无花果干果。 * 将无花果干果储存在密闭容器中，置于阴凉干燥处。 * 无花果干果可以在室温下储存长达 6 个月。
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