圣女果富含什么（圣女果富含什么营养素）

圣女果富含丰富的营养物质，是一种健康的水果。下面将详细介绍圣女果的营养成分及其功效。

一、营养成分

圣女果含有大量的维生素C，每100克圣女果的维生素C含量可达80毫克以上。此外，它还富含维生素A、维生素B6、维生素E等多种维生素。圣女果还含有丰富的纤维素、矿物质和抗氧化剂，如钾、镁、铁和番茄红素等。

二、维生素C的功效

维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的侵害，预防多种疾病的发生。此外，维生素C还可以增强免疫力，促进伤口愈合，改善皮肤质量等。

三、维生素A的功效

维生素A对于维持人体正常的生长发育、维护视力、维护正常皮肤和黏膜的完整性等方面具有重要作用。圣女果中的维生素A可以帮助改善眼睛的健康，减少夜盲症的风险。

四、维生素B6的功效

维生素B6参与了人体内多种酶的合成和酶促作用，对于脑功能的发育和维持有重要作用。圣女果中的维生素B6可以促进神经传导物质的合成，改善神经系统的功能。

五、维生素E的功效

维生素E是一种脂溶性维生素，具有强效的抗氧化作用。它可以减少自由基对细胞的损伤，保护细胞膜的完整性，预防多种慢性疾病的发生。圣女果中的维生素E可以帮助改善皮肤质量，延缓皮肤衰老。

六、纤维素的作用

圣女果中富含的纤维素具有促进消化系统健康的作用。它可以增加肠道蠕动，促进便秘的缓解。此外，纤维素还可以帮助降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病的发生。

综上所述，圣女果富含维生素C、维生素A、维生素B6、维生素E以及纤维素等多种营养成分。它具有抗氧化、增强免疫力、改善皮肤质量等多种功效。因此，适当地食用圣女果可以帮助提升身体健康和预防疾病的发生。