甘油三酯高可以吃的水果（甘油三酯高的人可以吃哪些水果）

甘油三酯高是现代人常见的健康问题之一。甘油三酯是一种脂肪血脂，如果体内甘油三酯水平过高，会增加心脑血管疾病的风险。饮食是调节甘油三酯水平的重要因素之一。而选择适宜的水果，可以帮助降低甘油三酯的水平。本文将介绍一些适合甘油三酯高的人食用的水果。

一、柚子

柚子是一种酸甜可口的水果，除了维生素C和纤维素，还含有丰富的类黄酮。柚子中的柚皮素和花青素可以帮助降低血脂和甘油三酯水平。此外，柚子还能促进肝脏生成胆汁，帮助分解脂肪。因此，经常食用柚子有助于调节甘油三酯的水平。

二、苹果

苹果是一种健康的水果，含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质。苹果中的果胶可以降低肠道对脂肪的吸收，并有助于控制血脂和甘油三酯的水平。此外，苹果还含有一种叫做鳄梨酸的物质，可以促进脂肪的分解和代谢。所以，多吃苹果对降低甘油三酯有很好的效果。

三、草莓

草莓是一种美味的水果，富含维生素C和纤维素。其中的类黄酮物质有助于降低血脂和甘油三酯水平。草莓还含有一种叫做鞣花酸的物质，可以促进脂肪的氧化分解。因此，适当食用草莓对调节甘油三酯的水平非常有益。

四、猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C和纤维素。猕猴桃中的黄酮类物质可以帮助降低血脂和甘油三酯的水平。此外，猕猴桃还富含钾，可以促进体内钠盐的排出，有助于调节血压和血脂。因此，猕猴桃是甘油三酯高的人的理想水果之一。

五、蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。蓝莓中的花青素可以降低血脂和甘油三酯的水平，同时还具有抗炎和抗氧化的作用。此外，蓝莓中的膳食纤维可以延缓脂肪的吸收，有助于控制血脂的升高。经常食用蓝莓对调节甘油三酯非常有益。

以上就是一些适合甘油三酯高的人食用的水果。饮食调节是控制甘油三酯水平的重要方法之一，但仅仅依靠水果是远远不够的。除了合理膳食外，还应该结合科学运动和药物治疗，才能有效降低甘油三酯的水平，保持健康。