温性食物大全一览表（体寒少吃十大食物）

## 温性食物大全一览表### 简介中医认为，食物和药物一样具有“四性五味”，其中“四性”指寒、热、温、凉四种性质，而温性食物则是指介于寒凉和温热之间的食物。适量食用温性食物可以起到温中补虚、调和脾胃的作用，尤其适合体质虚弱、脾胃虚寒的人群。 ### 温性食物分类列表为了方便查阅，我们将常见的温性食物按照类别整理如下：

1. 谷类

主食:

糯米、黑米、紫米、高粱

其他:

小麦、燕麦

2. 蔬菜类

根茎类:

胡萝卜、南瓜、山药、莲藕、芋头、白薯、土豆

其他:

香菜、韭菜、洋葱、青蒜、香椿、茴香

3. 水果类

常见水果:

苹果、葡萄、荔枝、龙眼、樱桃、石榴、木瓜、橘子、橙子、金橘

干果:

大枣、桂圆、无花果

4. 肉蛋类

禽肉:

鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鹅肉（偏温）

蛋类:

鸡蛋、鹅蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋

鱼类:

鲫鱼、鲢鱼、带鱼、黄鱼

5. 其他

调味品:

生姜、花椒、胡椒、肉桂、丁香

饮品:

红茶、普洱茶、玫瑰花茶

其他:

蜂蜜、核桃、板栗、花生、松子、开心果### 食用温性食物的注意事项1.

体质区别:

虽然温性食物对大多数人来说较为平和，但也要根据自身情况选择。比如，阴虚火旺的人群不宜多食温性食物，以免助热上火。 2.

搭配选择:

食物的“四性”并非绝对，合理的搭配可以起到中和作用。例如，烹调温性食物时可以加入一些凉性的食材，以达到阴阳平衡。 3.

适量食用:

任何食物过量食用都会对身体造成负担，温性食物也不例外。建议根据自身情况适量摄入，以维持身体健康。### 结语温性食物是日常饮食的重要组成部分，了解不同食物的属性，并根据自身情况合理选择，才能更好地发挥食物的养生保健作用。 以上仅供参考，如有任何健康问题，建议咨询专业医师。

温性食物大全一览表

简介中医认为，食物和药物一样具有“四性五味”，其中“四性”指寒、热、温、凉四种性质，而温性食物则是指介于寒凉和温热之间的食物。适量食用温性食物可以起到温中补虚、调和脾胃的作用，尤其适合体质虚弱、脾胃虚寒的人群。

温性食物分类列表为了方便查阅，我们将常见的温性食物按照类别整理如下：**1. 谷类*** **主食:** 糯米、黑米、紫米、高粱 * **其他:** 小麦、燕麦**2. 蔬菜类*** **根茎类:** 胡萝卜、南瓜、山药、莲藕、芋头、白薯、土豆 * **其他:** 香菜、韭菜、洋葱、青蒜、香椿、茴香**3. 水果类*** **常见水果:** 苹果、葡萄、荔枝、龙眼、樱桃、石榴、木瓜、橘子、橙子、金橘 * **干果:** 大枣、桂圆、无花果**4. 肉蛋类*** **禽肉:** 鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鹅肉（偏温） * **蛋类:** 鸡蛋、鹅蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 * **鱼类:** 鲫鱼、鲢鱼、带鱼、黄鱼**5. 其他*** **调味品:** 生姜、花椒、胡椒、肉桂、丁香 * **饮品:** 红茶、普洱茶、玫瑰花茶 * **其他:** 蜂蜜、核桃、板栗、花生、松子、开心果

食用温性食物的注意事项1. **体质区别:** 虽然温性食物对大多数人来说较为平和，但也要根据自身情况选择。比如，阴虚火旺的人群不宜多食温性食物，以免助热上火。 2. **搭配选择:** 食物的“四性”并非绝对，合理的搭配可以起到中和作用。例如，烹调温性食物时可以加入一些凉性的食材，以达到阴阳平衡。 3. **适量食用:** 任何食物过量食用都会对身体造成负担，温性食物也不例外。建议根据自身情况适量摄入，以维持身体健康。

结语温性食物是日常饮食的重要组成部分，了解不同食物的属性，并根据自身情况合理选择，才能更好地发挥食物的养生保健作用。 以上仅供参考，如有任何健康问题，建议咨询专业医师。