## 清爽香甜，营养满分：草莓蓝莓汁### 一、简介草莓蓝莓汁，是一款集合了草莓和蓝莓两种水果精华的美味饮品。鲜艳的色彩，酸甜的口感，以及丰富的营养价值，使其成为老少皆宜的健康选择。无论是清晨来一杯唤醒活力，还是午后小憩品尝一份惬意，草莓蓝莓汁都是不错的选择。### 二、 营养价值#### 2.1 维生素C 草莓和蓝莓都是维生素C的良好来源。一杯草莓蓝莓汁就能满足人体每日所需维生素C的一大部分，有助于增强免疫力，保持肌肤健康。#### 2.2 抗氧化剂草莓和蓝莓都富含花青素和多酚类等抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基的损害，延缓衰老，降低患慢性疾病的风险。#### 2.3 膳食纤维蓝莓是膳食纤维的优质来源，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。### 三、制作方法#### 3.1 食材准备
新鲜草莓：150克
新鲜蓝莓：100克
蜂蜜或糖：适量（根据个人口味添加）
凉开水或冰块：适量#### 3.2 制作步骤1. 将草莓和蓝莓洗净，去除草莓蒂。 2. 将洗净的草莓和蓝莓放入榨汁机中。 3. 加入适量凉开水或冰块。 4. 启动榨汁机，将所有食材充分搅打均匀。 5. 根据个人口味加入适量蜂蜜或糖调味。 6. 将打好的果汁倒入杯中，即可享用。### 四、 小贴士
可根据个人喜好调整草莓和蓝莓的比例，以调配出自己喜欢的口感。
使用新鲜水果榨汁口感最佳，建议现做现喝。
如果没有榨汁机，也可以将草莓和蓝莓放入碗中，用勺子或叉子压碎成果泥，再加入水和蜂蜜调味。
可根据喜好加入酸奶、牛奶等其他食材，增添风味和营养。### 五、结语草莓蓝莓汁不仅美味可口，更是一款营养丰富的健康饮品。简单易做的步骤，让你轻松在家就能享受这份甜蜜与健康。不妨动手尝试一下，为自己和家人制作一杯充满爱意的草莓蓝莓汁吧！
清爽香甜，营养满分：草莓蓝莓汁
一、简介草莓蓝莓汁，是一款集合了草莓和蓝莓两种水果精华的美味饮品。鲜艳的色彩，酸甜的口感，以及丰富的营养价值，使其成为老少皆宜的健康选择。无论是清晨来一杯唤醒活力，还是午后小憩品尝一份惬意，草莓蓝莓汁都是不错的选择。
二、 营养价值
2.1 维生素C 草莓和蓝莓都是维生素C的良好来源。一杯草莓蓝莓汁就能满足人体每日所需维生素C的一大部分，有助于增强免疫力，保持肌肤健康。
2.2 抗氧化剂草莓和蓝莓都富含花青素和多酚类等抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基的损害，延缓衰老，降低患慢性疾病的风险。
2.3 膳食纤维蓝莓是膳食纤维的优质来源，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。
三、制作方法
3.1 食材准备* 新鲜草莓：150克 * 新鲜蓝莓：100克 * 蜂蜜或糖：适量（根据个人口味添加） * 凉开水或冰块：适量
3.2 制作步骤1. 将草莓和蓝莓洗净，去除草莓蒂。 2. 将洗净的草莓和蓝莓放入榨汁机中。 3. 加入适量凉开水或冰块。 4. 启动榨汁机，将所有食材充分搅打均匀。 5. 根据个人口味加入适量蜂蜜或糖调味。 6. 将打好的果汁倒入杯中，即可享用。
四、 小贴士* 可根据个人喜好调整草莓和蓝莓的比例，以调配出自己喜欢的口感。 * 使用新鲜水果榨汁口感最佳，建议现做现喝。 * 如果没有榨汁机，也可以将草莓和蓝莓放入碗中，用勺子或叉子压碎成果泥，再加入水和蜂蜜调味。 * 可根据喜好加入酸奶、牛奶等其他食材，增添风味和营养。
五、结语草莓蓝莓汁不仅美味可口，更是一款营养丰富的健康饮品。简单易做的步骤，让你轻松在家就能享受这份甜蜜与健康。不妨动手尝试一下，为自己和家人制作一杯充满爱意的草莓蓝莓汁吧！
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