## 呼吸之间，滋养肺腑：吃出健康好肺气
简介
在中医理论中，肺主呼吸，朝百脉，与人体的呼吸、气血运行息息相关。而“肺气”则是指肺的功能活动，包括呼吸、宣发、肃降等。当肺气不足时，就容易出现气短乏力、咳嗽无力、面色苍白等症状。想要拥有健康的肺，除了日常的锻炼和良好的生活习惯外，合理的饮食调养也至关重要。那么，吃什么食物可以补肺气呢？
一、白色食物润肺养阴
中医认为，白色入肺经，因此，多吃白色食物可以起到润肺养阴、益气补气的作用，尤其适合肺阴虚或肺燥咳嗽的人群。
百合：
性微寒、味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合肺燥咳嗽、干咳少痰的人群食用。
雪梨：
性凉、味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效，适合秋季干燥、咳嗽痰少的人群食用。
银耳：
性平、味甘淡，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合阴虚肺燥、干咳无痰的人群食用。
山药：
性平、味甘，具有健脾益气、补肺益肾的功效，适合脾肺气虚、食欲不振的人群食用。
二、滋阴润燥佳品
除了白色食物，一些具有滋阴润燥功效的食物也对肺部健康大有裨益。
蜂蜜：
性平、味甘，具有补中益气、润肺止咳的功效，适合肺燥咳嗽、咽干口渴的人群食用。
莲藕：
性寒、味甘，具有清热凉血、健脾开胃的功效，适合秋季燥热、咳嗽痰多的人群食用。
枇杷：
性凉、味甘酸，具有润肺止咳、止渴的功效，适合肺热咳嗽、痰多粘稠的人群食用。
三、健脾益肺，双管齐下
中医认为，脾为后天之本，肺为娇脏，两者相互影响。因此，想要补肺，也需要注重健脾。
黄芪：
性温、味甘，具有补气升阳、固表止汗的功效，适合脾肺气虚、气短乏力的人群食用。
党参：
性平、味甘，具有补中益气、健脾益肺的功效，适合脾肺虚弱、食欲不振的人群食用。
茯苓：
性平、味甘淡，具有健脾渗湿、宁心安神的功效，适合脾虚湿盛、食欲不振的人群食用。
四、食疗方推荐
百合雪梨汤：
取百合、雪梨、冰糖适量，加水煮汤，可润肺止咳，清热化痰。
银耳莲子羹：
取银耳、莲子、红枣、冰糖适量，加水炖煮，可滋阴润肺，养心安神。
黄芪党参鸡汤：
取黄芪、党参、鸡肉适量，加水炖汤，可补气健脾，增强抵抗力。
需要注意的是，食物补肺是一个循序渐进的过程，需要根据自身的体质和实际情况进行选择，最好在医生或营养师的指导下进行。
呼吸之间，滋养肺腑：吃出健康好肺气**简介**在中医理论中，肺主呼吸，朝百脉，与人体的呼吸、气血运行息息相关。而“肺气”则是指肺的功能活动，包括呼吸、宣发、肃降等。当肺气不足时，就容易出现气短乏力、咳嗽无力、面色苍白等症状。想要拥有健康的肺，除了日常的锻炼和良好的生活习惯外，合理的饮食调养也至关重要。那么，吃什么食物可以补肺气呢？**一、白色食物润肺养阴**中医认为，白色入肺经，因此，多吃白色食物可以起到润肺养阴、益气补气的作用，尤其适合肺阴虚或肺燥咳嗽的人群。* **百合：**性微寒、味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合肺燥咳嗽、干咳少痰的人群食用。 * **雪梨：**性凉、味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效，适合秋季干燥、咳嗽痰少的人群食用。 * **银耳：**性平、味甘淡，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合阴虚肺燥、干咳无痰的人群食用。 * **山药：**性平、味甘，具有健脾益气、补肺益肾的功效，适合脾肺气虚、食欲不振的人群食用。**二、滋阴润燥佳品**除了白色食物，一些具有滋阴润燥功效的食物也对肺部健康大有裨益。* **蜂蜜：**性平、味甘，具有补中益气、润肺止咳的功效，适合肺燥咳嗽、咽干口渴的人群食用。 * **莲藕：**性寒、味甘，具有清热凉血、健脾开胃的功效，适合秋季燥热、咳嗽痰多的人群食用。 * **枇杷：**性凉、味甘酸，具有润肺止咳、止渴的功效，适合肺热咳嗽、痰多粘稠的人群食用。**三、健脾益肺，双管齐下**中医认为，脾为后天之本，肺为娇脏，两者相互影响。因此，想要补肺，也需要注重健脾。* **黄芪：**性温、味甘，具有补气升阳、固表止汗的功效，适合脾肺气虚、气短乏力的人群食用。 * **党参：**性平、味甘，具有补中益气、健脾益肺的功效，适合脾肺虚弱、食欲不振的人群食用。 * **茯苓：**性平、味甘淡，具有健脾渗湿、宁心安神的功效，适合脾虚湿盛、食欲不振的人群食用。**四、食疗方推荐*** **百合雪梨汤：**取百合、雪梨、冰糖适量，加水煮汤，可润肺止咳，清热化痰。 * **银耳莲子羹：**取银耳、莲子、红枣、冰糖适量，加水炖煮，可滋阴润肺，养心安神。 * **黄芪党参鸡汤：**取黄芪、党参、鸡肉适量，加水炖汤，可补气健脾，增强抵抗力。**需要注意的是，食物补肺是一个循序渐进的过程，需要根据自身的体质和实际情况进行选择，最好在医生或营养师的指导下进行。**
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