哪些是高热量的食物和水果（高热量的食物和水果有哪些）

高热量的食物和水果

简介

热量是衡量食物中能量含量的单位。摄入过多的热量会导致体重增加和肥胖。某些食物和水果的热量含量较高，应适量食用。

高热量食物

多脂肉类和家禽

牛肉、猪肉、羊肉

肥肉和肋肉

烤鸡、炸鸡

加工肉类

香肠、腊肠

培根、火腿

肉酱

油炸食品

薯条、洋葱圈

炸鸡、炸鱼

甜点（如甜甜圈、糕点）

含糖饮料

苏打水、果汁

运动饮料、能量饮料

高热量水果

鳄梨

100 克鳄梨含有 160 卡路里

榴莲

100 克榴莲含有 147 卡路里

荔枝

100 克荔枝含有 126 卡路里

芒果

100 克芒果含有 100 卡路里

葡萄

100 克葡萄含有 69 卡路里

注意事项

适量食用高热量食物和水果。

将这些食物与其他营养丰富的食物结合起来，如水果、蔬菜和全谷物。

如果您担心体重增加，请咨询注册营养师或医疗保健专业人员。

定期锻炼有助于燃烧热量并维持健康体重。

**高热量的食物和水果****简介**热量是衡量食物中能量含量的单位。摄入过多的热量会导致体重增加和肥胖。某些食物和水果的热量含量较高，应适量食用。**高热量食物****多脂肉类和家禽*** 牛肉、猪肉、羊肉 * 肥肉和肋肉 * 烤鸡、炸鸡**加工肉类*** 香肠、腊肠 * 培根、火腿 * 肉酱**油炸食品*** 薯条、洋葱圈 * 炸鸡、炸鱼 * 甜点（如甜甜圈、糕点）**含糖饮料*** 苏打水、果汁 * 运动饮料、能量饮料**高热量水果****鳄梨*** 100 克鳄梨含有 160 卡路里**榴莲*** 100 克榴莲含有 147 卡路里**荔枝*** 100 克荔枝含有 126 卡路里**芒果*** 100 克芒果含有 100 卡路里**葡萄*** 100 克葡萄含有 69 卡路里**注意事项*** 适量食用高热量食物和水果。 * 将这些食物与其他营养丰富的食物结合起来，如水果、蔬菜和全谷物。 * 如果您担心体重增加，请咨询注册营养师或医疗保健专业人员。 * 定期锻炼有助于燃烧热量并维持健康体重。