## 番石榴：隐藏的补钾高手？### 一、 简介番石榴，因其清甜的口感和丰富的营养价值，备受大众喜爱。除了为人熟知的维生素C含量高之外，番石榴还蕴藏着丰富的矿物质，而钾元素就是其中之一。那么，番石榴的钾含量究竟高不高呢？让我们来一探究竟。### 二、 番石榴的钾含量根据中国食物成分表的数据，每100克番石榴果肉中，钾含量约为
233毫克
。### 三、 番石榴的钾含量与其他水果的比较为了更直观地了解番石榴的钾含量水平，我们将它与其他常见水果进行比较：| 水果 | 钾含量 (毫克/100克) | | -------- | -------- | | 香蕉 | 311 | | 奇异果 | 290 | | 橙子 | 181 | | 苹果 | 118 | | 番石榴 |
233
|可以看出，番石榴的钾含量虽然不及香蕉和奇异果，但
明显高于橙子和苹果
，属于钾含量中等偏上的水果。### 四、 番石榴的钾对人体的益处钾是人体必需的矿物质之一，参与维持人体多种生理功能，包括：
调节血压
: 钾可以帮助平衡体内钠的作用，从而降低血压。
维持心脏健康
: 钾是维持心脏正常跳动的重要元素。
预防肌肉痉挛
: 钾可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，预防肌肉痉挛。### 五、 总结番石榴虽然不像香蕉那样以高钾著称，但其钾含量也不容小觑，属于钾含量中等偏上的水果，适量食用对人体健康大有裨益。
需要注意的是:
文章中提到的数据仅供参考，不同品种、产地和成熟度的番石榴，其钾含量可能会有所差异。
番石榴：隐藏的补钾高手？
一、 简介番石榴，因其清甜的口感和丰富的营养价值，备受大众喜爱。除了为人熟知的维生素C含量高之外，番石榴还蕴藏着丰富的矿物质，而钾元素就是其中之一。那么，番石榴的钾含量究竟高不高呢？让我们来一探究竟。
二、 番石榴的钾含量根据中国食物成分表的数据，每100克番石榴果肉中，钾含量约为 **233毫克**。
三、 番石榴的钾含量与其他水果的比较为了更直观地了解番石榴的钾含量水平，我们将它与其他常见水果进行比较：| 水果 | 钾含量 (毫克/100克) | | -------- | -------- | | 香蕉 | 311 | | 奇异果 | 290 | | 橙子 | 181 | | 苹果 | 118 | | 番石榴 | **233** |可以看出，番石榴的钾含量虽然不及香蕉和奇异果，但**明显高于橙子和苹果**，属于钾含量中等偏上的水果。
四、 番石榴的钾对人体的益处钾是人体必需的矿物质之一，参与维持人体多种生理功能，包括：* **调节血压**: 钾可以帮助平衡体内钠的作用，从而降低血压。 * **维持心脏健康**: 钾是维持心脏正常跳动的重要元素。 * **预防肌肉痉挛**: 钾可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，预防肌肉痉挛。
五、 总结番石榴虽然不像香蕉那样以高钾著称，但其钾含量也不容小觑，属于钾含量中等偏上的水果，适量食用对人体健康大有裨益。 **需要注意的是:** 文章中提到的数据仅供参考，不同品种、产地和成熟度的番石榴，其钾含量可能会有所差异。
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