芒果含糖量多高（芒果含糖量高吗孕妇可以吃吗）

## 芒果甜蜜诱惑背后的糖分真相### 一、 芒果：热带水果的甜蜜代表芒果，以其香甜的口感和丰富的营养价值，成为了许多人的心头好。然而，美味的背后也隐藏着高糖分的风险，对于需要控制糖分摄入的人群来说，了解芒果的含糖量至关重要。### 二、 芒果含糖量大揭秘1.

总体含糖量：

芒果的含糖量属于中等偏高水平，每100克芒果果肉中，大约含有14-18克的糖分。 2.

糖分构成：

芒果中的糖分主要由果糖、葡萄糖和蔗糖组成。果糖甜度最高，其次是蔗糖，最后是葡萄糖。 3.

影响因素：

芒果的品种、成熟度以及产地都会影响其含糖量。例如，成熟的芒果比未成熟的芒果含糖量更高。### 三、 芒果与其他水果的含糖量比较| 水果种类 | 每100克含糖量 (克) | |---|---| | 芒果 | 14-18 | | 苹果 | 10-14 | | 草莓 | 7-8 | | 葡萄 | 15-18 | | 香蕉 | 12-15 |可以看出，芒果的含糖量与葡萄相当，高于苹果、草莓，略低于香蕉。### 四、 享受芒果美味的小贴士1.

适量食用：

尽管芒果美味可口，但仍需控制摄入量，建议每天食用不超过200克。 2.

选择合适的品种：

不同品种的芒果含糖量有所差异，可以选择含糖量较低的品种。 3.

搭配食用：

可以将芒果与酸奶、燕麦等低糖食品一起食用，有助于控制血糖。 4.

特殊人群：

糖尿病患者、肥胖人群以及需要控制体重的人群应谨慎食用芒果。### 五、 总结芒果美味香甜，但含糖量较高。在享受美味的同时，也要注意控制食用量，选择合适的品种和搭配方式，才能健康地享受芒果带来的甜蜜滋味。