山楂水有什么功效（桂皮山楂水有什么功效）

山楂水：一种富含营养的饮料

简介

山楂是一种酸甜可口的水果，可用于制作山楂水。山楂水是一种营养丰富的饮料，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。它具有多种健康功效，包括改善消化、降低胆固醇水平和抗氧化。

营养成分

山楂水富含以下营养成分：

维生素C

钾

纤维

花青素（一种抗氧化剂）

功效

1. 改善消化

山楂水中的酸性物质可以帮助分解食物，促进消化。它还可以缓解胃部不适，如消化不良和胀气。

2. 降低胆固醇水平

山楂水中含有一种叫做三萜酸的化合物，已被证明可以降低胆固醇水平。一项研究发现，每天服用 100 毫升山楂水持续 12 周可以将总胆固醇水平降低 10%。

3. 抗氧化

山楂水富含花青素，这是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。自由基会增加患慢性疾病的风险，如心脏病、癌症和阿尔茨海默病。

4. 利尿

山楂水具有利尿作用，可以帮助增加尿液产生。这可以帮助降低血压和减少体内水分潴留。

5. 抗菌

有证据表明山楂水具有抗菌特性，可以对抗某些细菌和病毒。

副作用

山楂水通常被认为是安全的，但某些人可能会出现副作用，如：

胃部不适

腹泻

皮疹如果您有以下情况，请在饮用山楂水之前咨询您的医生：

怀孕或哺乳期

有胃溃疡或胃食管反流病

正在服用血液稀释剂或降压药

如何制作山楂水

制作山楂水非常简单。您可以使用新鲜或冷冻的山楂。

材料：

1 杯新鲜或冷冻山楂

4 杯水

可选：1 汤匙蜂蜜或枫糖浆

说明：

1. 将山楂冲洗干净，放入锅中。 2. 加入水，煮沸。 3. 转小火，再煮 10-15 分钟，或直到山楂变软。 4. 将混合物过滤到一个大碗中。 5. 可选：加入蜂蜜或枫糖浆调味。

饮用山楂水的建议

您可以每天饮用 1-2 杯山楂水。最好在饭后饮用，以改善消化。