大姨妈期间适合吃啥水果（大姨妈期间适合吃啥水果好）

大姨妈期间适合吃啥水果

简介

月经期间，女性的身体会发生一系列变化，包括激素水平波动、子宫收缩和经血排出。在此期间，选择合适的水果可以帮助缓解不适症状，补充营养。

富含铁的水果

杨桃：

富含铁质，有助于预防和缓解经期贫血。

草莓：

维生素C含量高，能促进铁质吸收。

樱桃：

含有丰富的铁元素，还能缓解经期疼痛。

富含维生素C的水果

猕猴桃：

维生素C含量极高，能增强免疫力，缓解经期疲劳。

橙子：

富含维生素C，能抗氧化，减轻经期浮肿。

葡萄柚：

除了富含维生素C外，还含有柠檬苦素，能抑制食欲，缓解经前暴食。

富含膳食纤维的水果

火龙果：

膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动，缓解经期便秘。

香蕉：

膳食纤维含量高，能饱腹，缓解经期饥饿感。

苹果：

含有大量的果胶，能吸收水分，缓解经期腹泻。

其他推荐水果

蓝莓：

含有丰富的抗氧化剂，能缓解经期炎症。

菠萝：

含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，缓解经期疼痛。

芒果：

富含镁和钾，能缓解经期抽筋和疲劳。

注意事项

水果应清洗干净，避免摄入农药残留。

经期不宜食用过量寒凉的水果，以免加重经痛。

热带水果如榴莲、山竹等不宜多食，以免上火。

经期应避免食用酸性较强的水果，以免刺激肠胃。

食用水果的时间最好安排在两餐之间或下午茶时间，避免空腹食用。