哈密瓜的营养价值有哪些（哈密瓜营养价值美食天下）

哈密瓜的营养价值

简介

哈密瓜是一种美味多汁的水果，具有丰富的营养价值。它富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对整体健康有益。

营养成分

哈密瓜每 100 克含有以下营养成分：

卡路里：34 卡

水分：90%

蛋白质：0.8 克

碳水化合物：8.1 克

纤维：0.9 克

维生素 C：65 毫克（每日推荐摄入量的 108%）

钾：267 毫克（每日推荐摄入量的 8%）

维生素 A：338 微克（每日推荐摄入量的 38%）

叶酸：21 微克（每日推荐摄入量的 5%）

维生素 B6：0.1 毫克（每日推荐摄入量的 5%）

健康益处

食用哈密瓜可以为身体带来多种健康益处：

促进水合作用：

哈密瓜含有 90% 的水分，有助于保持身体水分。

增强免疫力：

哈密瓜富含维生素 C，一种强有力的抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

保护心脏健康：

哈密瓜中的钾有助于调节血压，从而保护心脏健康。

改善视力：

哈密瓜含有丰富的维生素 A，对视力健康至关重要。

促进消化：

哈密瓜中的纤维有助于促进消化，预防便秘。

抗炎：

哈密瓜含有抗氧化剂，可以帮助减少炎症。

降低癌症风险：

研究表明，哈密瓜中的抗氧化剂可能有助于降低一些类型的癌症风险。

如何食用

哈密瓜可以单独食用，也可以添加到沙拉、冰沙或水果拼盘中。它也是制作果酱、果冻和派馅料的绝佳原料。

结论

哈密瓜是一种营养丰富、卡路里低的水果，对整体健康有益。它富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以促进水合作用、增强免疫力、保护心脏健康、改善视力、促进消化、抗炎和降低癌症风险。将哈密瓜加入你的饮食中，享受它的美味和营养益处。