简介
水果是开花植物的果实，通常可食用，富含营养物质，如维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。水果因其鲜艳的色彩、香甜的味道和广泛的健康益处而受到喜爱。##
水果的分类
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浆果
特征：由单个子房发育而成，外皮柔软，内含多汁果肉和种子。
例子：草莓、蓝莓、覆盆子、葡萄###
核果
特征：由一个子房发育而成，外皮为柔软果皮，内含坚硬的种子核。
例子：桃子、李子、杏子、樱桃###
柑橘类
特征：由多个心皮融合而成，外皮厚而多汁，内含多瓣果肉和种子。
例子：橙子、柚子、柠檬、酸橙###
仁果
特征：由多个心皮融合而成，外皮硬而薄，内含坚硬的种子核。
例子：苹果、梨、木瓜###
热带水果
特征：生长在热带地区，外皮坚硬或有刺，内含芳香多汁的果肉。
例子：芒果、菠萝、木瓜、火龙果###
干果
特征：果实成熟后变干，外皮坚硬，内含坚果或种子。
例子：核桃、杏仁、榛子、腰果##
水果的营养价值
水果富含多种对健康至关重要的营养物质：
维生素：
A、C、E、K
矿物质：
钾、镁、钙、铁
纤维：
促进消化健康和饱腹感
抗氧化剂：
保护细胞免受氧化损伤##
水果的健康益处
食用水果与多种健康益处有关，包括：
降低疾病风险：
水果中的抗氧化剂可以帮助预防心脏病、中风和某些类型的癌症。
改善消化健康：
水果中的纤维可以促进肠道规律和预防便秘。
增强免疫力：
水果中的维生素和矿物质可以帮助增强免疫系统并预防感染。
控制体重：
水果热量低，纤维含量高，有助于饱腹感和减少暴饮暴食。
改善皮肤健康：
水果中的维生素和抗氧化剂可以帮助保护皮肤免受阳光损伤和衰老。##
水果的食用建议
为了获得水果的全部健康益处，建议每天食用至少 5 份水果。一份水果约相当于：
1 个中型苹果
1 个香蕉
1 杯浆果
1/2 个葡萄柚
1/4 杯干果
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