胆固醇高吃什么水果简介胆固醇过高会增加患心脏病和其他健康问题的风险。水果是健康饮食的重要组成部分，某些水果可以帮助降低胆固醇水平。含水溶性纤维的水果水溶性纤维可以与胆汁酸结合，并将其排出体外。胆汁酸是用胆固醇合成的，因此排出胆汁酸可以降低胆...
胆固醇高吃什么水果
简介
胆固醇过高会增加患心脏病和其他健康问题的风险。水果是健康饮食的重要组成部分，某些水果可以帮助降低胆固醇水平。
含水溶性纤维的水果
水溶性纤维可以与胆汁酸结合，并将其排出体外。胆汁酸是用胆固醇合成的，因此排出胆汁酸可以降低胆固醇水平。
苹果
梨
草莓
香蕉
燕麦
奇异果
柑橘类水果 (橙子、葡萄柚、柠檬)
含抗氧化剂的水果
抗氧化剂，如维生素 C 和 E，可以帮助保护低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇免受氧化。氧化 LDL 胆固醇会增加血管壁斑块的风险。
蓝莓
黑莓
树莓
樱桃
石榴
杏子
李子
含植物甾醇的水果
植物甾醇是与胆固醇相似的植物化合物。它们可以与胆固醇竞争在小肠中的吸收，从而降低胆固醇水平。
牛油果
木瓜
桃子
其他推荐的水果
鳄梨
番茄
浆果
食用水果的建议
每天至少吃 2 份水果。
选择各种水果，以获得广泛的营养。
选择新鲜、全果，而不是果汁。
限制加工果汁的摄入，因为它们可能含有高含量的糖分和热量。
结论
通过饮食中加入某些水果，可以帮助降低胆固醇水平。这些水果富含水溶性纤维、抗氧化剂和植物甾醇，可以帮助减少胆固醇吸收、保护 LDL 胆固醇免受氧化，并促进胆固醇的排出。
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