嘉宝果热量（嘉宝果的功效与作用）

嘉宝果热量

简介

嘉宝果是一种原产于巴西的热带水果，因其独特的风味和营养价值而闻名。它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，热量相对较低。

营养成分

每 100 克嘉宝果中包含以下营养成分：

热量：

68 卡路里

碳水化合物：

14 克

蛋白质：

2.4 克

脂肪：

0.3 克

膳食纤维：

4.8 克

维生素 C：

31 毫克

维生素 K：

7.8 微克

钾：

144 毫克

镁：

9 毫克

铁：

1.1 毫克

热量含量

嘉宝果的热量含量较低，每 100 克仅为 68 卡路里。与其他水果相比，它的热量相对较低：

香蕉： 105 卡路里/100 克

苹果： 52 卡路里/100 克

橙子： 43 卡路里/100 克

健康益处

除了热量低之外，嘉宝果还有许多健康益处，包括：

丰富的抗氧化剂：

嘉宝果含有花青素、类胡萝卜素和维生素 C 等抗氧化剂，有助于抵御自由基损伤。

良好的维生素 C 来源：

维生素 C 对于免疫系统健康和胶原蛋白产生至关重要。

钾含量高：

钾有助于调节血压和神经功能。

膳食纤维丰富：

膳食纤维有助于促进饱腹感，改善消化健康。

食用建议

嘉宝果可以多种方式食用：

新鲜食用：

嘉宝果通常直接作为零食食用。

制作果汁：

嘉宝果可以榨汁，制成美味且营养丰富的饮料。

添加到沙拉和燕麦片中：

嘉宝果的甜味和酥脆口感可以为沙拉和燕麦片增添风味。

烘焙：

嘉宝果可以添加到烘焙食品中，如松饼和蛋糕。

结论

嘉宝果是一种营养丰富的热带水果，热量相对较低。它含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。嘉宝果可以多种方式食用，并为整体健康提供多种益处。