常见的高糖食物简介糖分是一种重要的能量来源，但摄入过多会对你的健康产生负面影响。常见的高糖食物包括：含糖饮料 苏打水
能量饮料
运动饮料
果汁加工食品 谷物棒
饼干
蛋糕
面包和糕点
薯片
糖果甜点 冰淇淋
布丁
巧克力...
常见的高糖食物
简介
糖分是一种重要的能量来源，但摄入过多会对你的健康产生负面影响。常见的高糖食物包括：
含糖饮料
苏打水
能量饮料
运动饮料
果汁
加工食品
谷物棒
饼干
蛋糕
面包和糕点
薯片
糖果
甜点
冰淇淋
布丁
巧克力
水果罐头
水果冻
调味品
番茄酱
沙拉酱
糖浆
果酱
蜂蜜
其他
白面包
白米
土豆
危害
摄入过多糖分会增加患以下疾病的风险：
肥胖
2型糖尿病
心脏病
蛀牙
非酒精性脂肪肝病
建议
美国心脏协会建议女性每天摄取不超过 25 克糖分，男性不超过 36 克。为了减少糖分摄入，请遵循以下提示：
阅读食品标签并选择含糖量低的食物。
用水或无糖饮料代替含糖饮料。
限制加工食品和甜点的摄入。
在烹饪和烘焙中使用天然甜味剂，例如水果和蜂蜜。
注意调味品中隐藏的糖分。
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表其他人立场。
本文系5g7g.com发表，未经许可，不得转载。
