圣女果有什么功效和作用（每天吃圣女果的好处和坏处）

圣女果，又称番茄，是一种常见的水果类食材。它外表红艳诱人，口感清爽多汁，不仅有很高的营养价值，而且还有许多功效和作用。接下来我们就来详细了解一下圣女果的功效和作用。

# 圣女果的功效和作用

## 1. 富含维生素和矿物质

圣女果富含维生素C、维生素A、维生素K、钾等多种维生素和矿物质，对于保持人体健康起着重要作用。维生素C有助于增强免疫力，维生素A对视力和皮肤健康有益，维生素K有助于血液凝结，而钾则是维持身体正常生理功能的必需元素。

## 2. 抗氧化作用

圣女果中含有丰富的番茄红素，它是一种很强的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，延缓衰老，预防各种疾病的发生。

## 3. 降血压降血脂

圣女果中的钾元素有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。此外，番茄红素还能降低胆固醇水平，帮助保护心脏健康。

## 4. 帮助消化

圣女果富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘等疾病。

## 5. 减肥瘦身

圣女果是一种低热量且富含水分的食物，能够让人产生饱腹感，减少摄入热量，有助于控制体重，是减肥瘦身的理想食材。

总的来说，圣女果不仅口感美味，而且富含营养、有多种功效和作用，对于人体健康有益。因此，我们平时应该多多食用圣女果，以享受它带来的各种好处。