维c的水果食物有哪些（维c水果是哪些）

维C是一种非常重要的营养物质，对于人体的健康有着很多好处。而在我们日常饮食中，有很多水果蔬菜含有丰富的维C，下面就来介绍一下哪些水果蔬菜是维C的较好来源。

# 含维C丰富的水果

## 橙子

橙子是一种常见的水果，不仅味道酸甜可口，而且富含维C。每100克橙子中含有大约53毫克维C，是日常生活中较好的维C来源之一。

## 柠檬

柠檬也是维C的较好来源之一，它的维C含量非常高。每100克柠檬中含有约53毫克维C，可以通过柠檬水或者柠檬茶来摄入。

## 草莓

草莓虽然不是常见的柑橘类水果，但它的维C含量也非常丰富。每100克草莓中含有约59毫克的维C。

# 含维C丰富的蔬菜

## 红辣椒

红辣椒是一种常用的调味蔬菜，同时也富含维C。每100克红辣椒中含有约144毫克的维C。

## 西红柿

西红柿也是一种维C含量较高的蔬菜，尤其是在新鲜的生吃状态下。每100克西红柿中含有约14毫克的维C。

## 菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜，含有丰富的维C。每100克菠菜中大约含有约28毫克的维C。

综上所述，橙子、柠檬、草莓、红辣椒、西红柿和菠菜都是日常生活中含有丰富维C的水果蔬菜，可以通过多样化饮食来摄入足够的维C，有助于维持身体的健康。