圣女果卡路里（圣女果500克热量）

圣女果，又称西红柿、番茄，是一种常见的水果蔬菜，被誉为绿色有机食品，含有丰富的维生素C和纤维素，具有很高的营养价值。本文将通过多级标题的形式，详细说明圣女果的卡路里含量及相关知识。

## 1. 圣女果的卡路里含量

圣女果每100克含有约18卡路里的热量，可以说是一种低热量的水果蔬菜，适合在减肥或控制体重的饮食中食用。

## 2. 圣女果的营养价值

- 富含维生素C：圣女果含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，促进皮肤健康。

- 含有纤维素：圣女果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持肠道健康。

- 低热量高饱腹感：圣女果的低卡路里含量和高纤维素含量可以帮助减肥或控制体重，同时提供长时间的饱腹感。

## 3. 圣女果的食用方法

- 生吃：圣女果可以生吃，口感清爽，适合作为水果生吃，也可以凉拌、撒点盐调味。

- 烹饪：圣女果可以烹饪成各种美味菜肴，如番茄炒蛋、番茄汤等，丰富了菜肴口感和营养。

## 4. 圣女果的选购与保存

- 选购：选择外表光滑、无瑕疵的圣女果，颜色饱满鲜艳，有光泽感。

- 保存：圣女果最好在室温下保存，不宜放在冰箱冷藏，避免影响口感和风味。

通过本文的详细说明，相信大家对圣女果的卡路里含量及相关知识有了更深入的了解，希望大家能多多享用这种美味又营养的水果蔬菜，保持健康饮食习惯。