常见食物脂肪含量表（常见食物的脂肪含量）

标题：常见食物脂肪含量表

简介：脂肪是我们日常饮食中的重要营养物质之一，但如果摄入过多可能对身体健康造成不利影响。下面将列出一些常见食物的脂肪含量，供大家参考和选择合理的饮食。

一、水果类

橙子：每100克含脂肪0.2克

苹果：每100克含脂肪0.4克

香蕉：每100克含脂肪0.3克

草莓：每100克含脂肪0.4克

二、蔬菜类

西红柿：每100克含脂肪0.2克

黄瓜：每100克含脂肪0.1克

菠菜：每100克含脂肪0.4克

胡萝卜：每100克含脂肪0.3克

三、坚果和种子

核桃：每100克含脂肪60克

杏仁：每100克含脂肪50克

花生：每100克含脂肪50克

葵花籽：每100克含脂肪51克

四、肉类和肉制品

猪肉：每100克含脂肪14克

牛肉：每100克含脂肪9克

鸡腿肉：每100克含脂肪8克

培根：每100克含脂肪42克

五、奶制品

全脂牛奶：每100克含脂肪3.7克

奶油：每100克含脂肪81克

乳酪：每100克含脂肪34克

酸奶：每100克含脂肪3.3克

六、油脂

橄榄油：每100克含脂肪100克

葵花籽油：每100克含脂肪99克

花生油：每100克含脂肪100克

食用油：每100克含脂肪100克

结语：合理控制脂肪摄入对于维护健康至关重要，通过了解食物中脂肪的含量，我们可以更好地选择适合自己的饮食方案。希望以上介绍对大家有所帮助。