含蛋白质高的水果有哪些水果（含蛋白质量高的蔬菜水果有哪些）

水果作为一种重要的食物，不仅含有丰富的维生素、矿物质和纤维，还是我们获取能量和营养的重要来源。除了这些基本的营养成分之外，一些水果中还含有丰富的蛋白质，对于我们的健康也是非常有益的。

### 含蛋白质高的水果有哪些水果

#### 1. 杏子

杏子是一种营养丰富的水果，每100克杏子中含有1.5克蛋白质。此外，杏子还富含维生素A、维生素C和膳食纤维，对于保持皮肤健康和增强免疫力都非常有益。

#### 2. 椰子

椰子是一种热量较高的水果，每100克椰子中含有3.3克蛋白质。椰子还富含椰子油和椰子汁，对于提高体力和增加能量也是很好的选择。

#### 3. 橙子

橙子是一种常见的水果，每100克橙子中含有1.2克蛋白质。橙子还富含维生素C和钙，对于减少感冒和增强骨骼健康都有很好的作用。

#### 4. 芒果

芒果是一种口感鲜美的水果，每100克芒果中含有0.8克蛋白质。芒果还含有丰富的维生素A和维生素C，可以帮助预防眼部问题和增强免疫系统。

含蛋白质高的水果不仅可以为我们提供所需的蛋白质，还可以为我们的健康带来更多益处。在日常饮食中适当地摄入这些水果，有助于维持我们的身体健康和提高免疫力。让我们多多关注饮食营养，享受水果的健康魅力！